Pliometría

La pliometría es un tipo de entrenamiento físico que consiste en realizar ejercicios que vayan de la desaceleración a la aceleración de los músculos, del ciclo de estiramiento al de acortamiento de forma rápida, para mejorar la potencia, la velocidad y la fuerza de los músculos, especialmente del tren inferior.

Características

La pliometría es un tipo de entrenamiento diseñado para producir movimientos rápidos y potentes, buscando el mejorar el reclutamiento de fibras musculares. Sus ejercicios buscan combinar las contracciones musculares voluntarias y las contracciones musculares involuntarias. Generalmente es usada por atletas para mejorar su técnica deportiva, especialmente aquellos que implican velocidad, rapidez y fuerza.^[1]​

La pliometría también es utilizada en el campo del fitness.^[2]​

Véase también

• Entrenamiento de intervalos de alta intensidad
• Circuito de entrenamiento
• CrossFit
• Fartlek

Referencias

Bibliografía

• Brooks, G.A; Fahey, T.D. & White, T.P. (1996). Exercise Physiology: Human Bioenergetics and Its Applications. 2ª edición Mountain View, California: Mayfield Publishing Co. (En inglés).

Enlaces externos

• Imágenes en Google sobre la pliometría.
• Imágenes en Flickr sobre la pliometría.
• Vídeos sobre la pliometría en Youtube.
• Beneficios de la pliometría para corredores. Archivado el 13 de abril de 2021 en Wayback Machine.
• Wikimedia Commons alberga una galería multimedia sobre Pliometría.